Mama sorgt für sich

Julia Otterbein

024 - Selbstermächtigung als Schlüssel zur Gesundheit (Interview mit Ilke Wolf)

22.05.2024 49 min

„Nimm Deine Gesundheit selbst in die Hand“Heute spreche ich mit Ilke Wolf über die Haltung der Selbstermächtigung als wesentlicher Baustein für ein (mental) ...

023 - Entdecke das Tempo Deiner Seele

30.04.2024 18 min

Kennst Du das Tempo Deiner Seele? Und wie oft lässt Du Deine Seele das Tempo Deines Lebens bestimmen? In unserer schnelllebigen und digitalen Welt ist es gar...

022 - Fastenzeit: 7 Wochen ohne Überforderung

14.02.2024 13 min

Heute ist Aschermittwoch und die Fastenzeit beginnt. Hast Du Dir schon etwas für diese Zeit vorgenommen? Oder suchst Du noch nach einer Idee, die Deinen Mama...

021 - Drei Gründe, warum Du ein Kurtagebuch nutzen solltest

29.01.2024 12 min

Vielleicht hast Du Dich auch schon gefragt, ob Du während Deiner Mutter-Kind-Kur ein Kurtagebuch brauchst und was es Dir bringt, wenn Du neben den vielen and...

020 - Entdecke die Kraft eines Jahresmottos

17.01.2024 22 min

In der letzten Episode habe ich zum ersten Mal mein Motto für 2024 veröffentlicht und angekündigt dazu noch eine eigenen Episode zu machen. Herausgekommen is...

019 - Mein Jahresrückblick 2023

06.01.2024 29 min

 „Ein Jahr mit Höhen und Tiefen“ So hast Du vielleicht auch schon ein Jahresresümee formuliert. Was das in meinem Fall bedeutet, erfährst Du in diesem Jahres...

Bonusfolge: Achtsamer Advent

20.11.2023 8 min

Heute gibt es wieder eine kleine Bonus-Episode zu meiner aktuellen Lebenssituation und den Auswirkungen auf mein berufliches Tun und diesen Podcast.  Hier k...

018 - Jubiläum: Ein Jahr "Mama sorgt für sich"

28.09.2023 25 min

Heute wird gefeiert!!! Ich lade Dich ein, auf ein Jahr Podcast zurückzublicken:Was waren meine Ziele? Was hat der Podcast bewirkt?Was steckt drin in diesem P...

Bonusfolge: Blogparade & Selfcare-Woche

14.09.2023 8 min

Heute gibt es ein kleine Bonus-Episode mit zwei wichtigen Infos: (1) Meine erste eigene Blogparade läuft noch bis zum 10. Oktober 2023. Alle Infos dazu fin...

017 - Mutter-Kind-Kur: ein Weg zur Erholung & Selbstfürsorge

07.09.2023 11 min

In dieser inspirierenden Podcast-Episode tauchen wir in die bewegenden Geschichten von vier bemerkenswerten Müttern ein: Maria, Anna, Laura und Sophie. Sie a...

016 - Was ich als Coach und Mama bewirken will

26.05.2023 14 min

Mit dieser Episode steige ich nach meinem Urlaub auf Fehmarn wieder in die Arbeit ein und es könnte kein besseres Thema passen, als endlich mal einen Blogart...

015 - Keine Zeit für Selbstfürsorge - was wirklich dahintersteckt

18.04.2023 13 min

Es scheint einfach nicht zu funktionieren, Selbstfürsorge in Deinen ohnehin schon vollen Mama-Alltag zu integrieren. Schon bei dem Gedanken daran, dass Du he...

014 - Gleichberechtigung in der Elternschaft: Wie Mütter die Initiative ergreifen können

31.03.2023 30 min

Die Idee zu dieser Podcast-Episode ist im Zusammenhang mit dem Equal Care Day entstanden. Dem Tag, der die Sichtbarkeit, Wertschätzung und faire Verteilung v...

013 - Wie Du als Mutter digitalen Stress reduzieren kannst

15.02.2023 22 min

Unser Leben als Mütter ist ja durchdrungen von digitaler Kommunikation, digitaler Organisation und auch der Begleitung unserer Kinder im Umgang mit digitalen...

012 - Wie Du Deine Träume wahr werden lässt

01.02.2023 16 min

Diese Podcast-Episode ist im Nachgang zu meinem diesjährigen Visionboard-Workshop entstanden. Sich Ziele zu setzen und Routinen für deren Umsetzung zu nutzen...

011 - Mein Jahresrückblick 2022 - ein Jahr voller erster Momente

06.01.2023 20 min

Hier ist sie endlich, die Podcast-Episode zu meinem Jahresrückblick. Kurz vor Weihnachten hatte mich erneut Corona erwischt, wieder mit einem sehr hartnäckig...

010 - Durch Kommunikation in Verbindung kommen

30.11.2022 14 min

Worte können eine Verbindung zum Gegenüber herstellen oder auch nicht, je nachdem wie etwas und was genau gesagt wird. In den meisten der bisherigen Episoden...

009 - Advent mal anders

16.11.2022 12 min

Viele Menschen mögen eigentlich die Vorweihnachtszeit und doch werden die Wochen rund um Weihnachten oft zur stressigsten Zeit im ganzen Jahr. Geht Dir das a...

008 - Es braucht ein ganzes Dorf

02.11.2022 17 min

Ein Kind ins Leben zu begleiten ist keine Einzel-Disziplin. Auch nicht für ein gemischtes Doppel. Es braucht viel mehr Schultern, um die Herausforderungen in...

007 - Wenn aus Stress Mental Load wird

19.10.2022 16 min

Es geht es um das Gefühl, als Mama im Alltag regelrecht zu ertrinken („Mir ist alles zu viel!“)  und die dann aufkommenden Zweifel, ob man für diese Mutterro...

006 - Energiebalance ist wichtiger als Work-Life-Balance

12.10.2022 17 min

Wenn Mütter sich erschöpft fühlen, dann kann das für jede einzelne etwas ganz anderes bedeuten. Wenn unterschiedliche Bedürfnisse im Ungleichgewicht sind, b...

005 - Selbstfürsorge ist mehr als ein Wellnesswochenende

05.10.2022 13 min

In dieser Episode stelle ich Dir meine Selbstfürsorge-Pyramide vor. Ich erkläre Dir, wie Du Deine persönliche Selbstfürsorge-Pyramide gestalten kannst und ge...

004 - Bedürfnisorientierung gilt auch für Mütter

01.10.2022 17 min

In dieser Episode geht es zum Einen um Burnout-Prävention für Mamas und zum Anderen um ein häufiges Missverständnis bei bedürfnisorientieren Erziehung und we...

003 - Was ist das Besondere an Mama-Burnout?

28.09.2022 18 min

Heute folgt der zweite Teil zum Thema Mama-Burnout. Falls Du die letzte Episode noch nicht gehört hast, hole das ruhig nach und hör Dir dann erst diese Folge...

002 - Wie eine Mutter einen Burnout erlebt

28.09.2022 15 min

In dieser Episode spreche ich über Burnout bei Mamas und den charakteristischen, schleichenden Verlauf inkl. einer Zeitreise zum Beginn Deiner Mutterschaft. ...

001 - Hallo, wer bist Du denn?

28.09.2022 13 min

In dieser Episode wollen wir uns Zeit nehmen, um uns besser kennen zu lernen. Du fragst Dich vielleicht, wie das funktionieren kann? Und auch ich bin schon ...

Trailer

14.09.2022 7 min

Schön, dass Du hier bist! Ich erzähle Dir,  - worum es in diesem Podcast gehen wird,  - warum der Podcast ein Podcast ist und - was ich mit diesem Podcast ...