Mama sorgt für sich

Julia Otterbein

Since 09/2022 31 Episoden

S1/E1 - FREL®-Coaching - was ist das eigentlich?

04.11.2025 12 min

Zusammenfassung & Show Notes

In der ersten Folge dieser Staffel will ich dich mitnehmen in die Welt des FREL®-Coachings, die ich in den letzten 1,5 Jahren im Rahmen meiner Weiterbildung sehr intensiv aus verschiedenen Perspektiven kennen- und auch liebe gelernt habe und das jetzt nach & nach all meine bisherigen Angebote bereichern, vertiefen & komplettieren wird.

Lass uns gemeinsam weitergehen – Du musst nicht mehr alleine gehen!

*** Minikurs für 0 €
🌿 Wenn Wissen nicht reicht – ein körperorientierter Einstieg in die friedvolle Elternschaft
5 Tage die dir helfen, vom Denken ins Spüren zu kommen. Mit kurzen E-Mails, zwei begleitenden Audios und sanften Anregungen für mehr Verbindung mit dir selbst.

https://familywithlove.de/mini-kurs/

*** Post von mir für dich

In meinem Newsletter teile ich Einblicke in meine Arbeit als Coach für friedvolle Elternschaft, Impulse für deinen Alltag als Mama und informiere dich natürlich über aktuelle Termine & Angebote, die dich auf deinem Weg als Mama unterstützen können.
https://familywithlove.de/newsletter/

*** Nur wir beide

Du wünschst dir persönliche Ermutigung & vertrauensvolle Begleitung für deinen ganz individuellen Prozess? Dann buche dir jetzt einen Termin für ein kostenfreies Kennenlerngespräch, in dem wir gemeinsam schauen, was du brauchst:
https://familywithlove.de/kennenlernen/

Deine Unterstützung für meine Mission

Dieser Podcast wird durch dein Feedback und deine Erkenntnisse lebendig. Lass mir gerne deine Bewertung da und teile deine Gedanken bei Spotify in den Kommentaren oder schicke mir eine Sprachnachricht.

Mit einer 5 ⭐ Bewertung hilfst du mir, noch mehr Mamas zu erreichen und die wundervollen & bewegenden Gedanken rund um die friedvolle Elternschaft in die Welt zu tragen. Für ein friedvolleres Miteinander & mehr Zufriedenheit in unserem Alltag mit unseren wundervollen Kindern, die wir ins Leben begleiten dürfen.

Danke für Deine Unterstützung! 🙏

💌 Post von mir für dich (Newsletter)
🔗 Blog & Homepage
📩 Email an Julia
💬 Sprachnachricht an Julia

RECHTLICHES

Impressum & Datenschutz

Transkript

Wow, jetzt geht es los mit der ersten Staffel zum Relaunch dieses Podcast. Ich bin ein bisschen aufgeregt Nach vielen Monaten schöpferischer Pause geht es jetzt endlich weiter mit Mama sorgt für sich. Das Thema bleibt gleich, aber die Inhalte gehen noch tiefer als vorher. Also komm mit auf diese Reise Eine Reise zurück zu dir. Hallo wie schön, dass Du da bist. Ich bin Julia Otterbein und Du hörst den Podcast »Mama sorgt für sich«. Dein Podcast für innere Stärke und ein entspanntes Mama-Sein. Ich bin selbst zweifache Mama und Coach für friedvolle Elternschaft. Und ich möchte dich mit diesem Podcast dabei unterstützen, deinem Leben mehr Tiefe zu geben und dadurch ehrliche und wahrhaftige Verbindungen zu anderen Menschen in deinem Leben zu ermöglichen. Ich lade dich ein. Dich durch die Impulse im Podcast berühren zu lassen, ins Spüren und in die Verbindung mit dir selbst zu kommen. Diese Qualitäten können dein Leben auf eine ganz besondere Art und Weise bereichern und sie ermöglichen dir, besser für dich zu sorgen und mehr Energie für und Freude am Leben zu haben. Das alles wünsche ich dir von Herzen Und freue mich, dass du jetzt hier bist. In dieser ersten Folge will ich dich mitnehmen in die Welt des FREL®-Coachings das ich in den letzten anderthalb Jahren im Rahmen meiner Weiterbildung sehr intensiv und aus vielen verschiedenen Perspektiven kennen und auch lieben gelernt habe. Und das jetzt auch nach und nach. All meine bisherigen Angebote bereichern, vertiefen und kompletieren wird. FREL®-Coaching steht für die friedvolle Elternschaft. Annegret Sperl hat das FREL®-Coaching entwickelt und sie sagt selbst darüber, FREL® vereint die Haltung der gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg mit systemischen Ansätzen für das Eltern-Coaching zusammen Schärft das Bewusstsein für innere Anteile und ermöglicht nachhaltige Veränderungen im Nervensystem durch körperorientierte Ansätze. Diese einmalige Verflechtung, das ist FREL®. Ich persönlich finde, es geht im FREL®-Coaching viel mehr als um Elternschaft. In einem FREL®-Coaching-Prozess Geht es früher oder später immer um tiefere Themen als die Frage, wie ich diese oder jede herausfordernde Situation mit meinem Kind meistern kann. Es geht im Kern um die Grundlagen, die es für einen friedvollen Umgang mit sich selbst braucht. Und das wiederum strahlt natürlich auch in alle anderen Lebensbereiche. Partnerschaft, Familie, Beruf. Es geht gar nicht hauptsächlich um irgendwelche speziellen Erziehungsmethoden oder Tools, die du mit deinen Kindern umsetzen musst. Müssen musst du ja eh nichts, sondern es geht um eine Haltung, in die du hineinwachsen darfst. Und vielleicht merkst du schon, ich sage nicht eine Haltung die du einnehmen musst, sondern eine Haltung, in die du hineinwachsen darfst. Damit will ich betonen, dass es sich im FREL®-Coaching immer um einen Prozess handelt. Das betrifft sowohl die einzelnen Coaching-Stunde, aber auch den meist mehrere Monate andauernden Coaching-Prozess Aber eben auch die Umsetzung und Integration dessen in deinen Alltag All das ist als Prozess zu verstehen. Ein FREL®-Coaching liefert selten schnelle Lösungen, sondern sein Erfolg zeigt sich durch und lebt von einem organischen, natürlichen langsamen und dadurch aber auch nachhaltigen Veränderungsprozess. Das ist ein klares Gegenmodell zu all dem, was uns täglich umgibt. Das 27. Reel, das dir Hoffnung macht, dass dein Kind mit diesen sieben geheimen Zutaten endlich macht, was du willst. Um mal ein konkretes Beispiel zu nennen. Aber auch in anderen Lebensbereichen ist das ja spürbar, dass es fast immer um höher, schneller, weiter oder viele andere Superlative geht, die von einer hohen sympathischen Energie begleitet werden. Und schon tauche ich ein in die ersten Begrifflichkeiten des menschlichen Nervensystems. Kurz gesagt gibt es zwei gesunde Zustände unseres autonomen Nervensystems den aktiven Sympathikus oder eben das sympathische Nervensystem und den von Entspannung gekennzeichneten Parasympathikus Oder das parasympathische Nervensystem. Beide Zustände gehören zu einem gesunden Leben dazu. Und es ist wichtig, dass es einen mehr oder weniger regelmäßigen Wechsel zwischen beidem gibt. Es gibt nicht einen Zustand der besser ist als der andere. Beide sind wichtig. Anspannung um uns mit Energie den Aufgaben widmen zu können die uns das Leben gerade stellt. Aber eben auch Entspannung damit wir wieder zur Ruhe kommen und Kräfte sammeln können. Du kennst dieses Prinzip wahrscheinlich aus dem Sport. Zwischendurch auch das Ruhetage ohne sportliche Höchstleistungen, damit sich dein Körper regenerieren und die Muskeln wachsen können. Durch unseren vollgepackten Alltag befindet sich das Nervensystem sehr vieler Menschen und gerade auch Eltern in einem nahezu dauerhaften sympathischen Zustand. Es fehlt ein natürlicher Wechsel zwischen Sympathikus und Parasympathikus. Und hier setzt eigentlich jedes FREL®-Coaching an. Mit vielen körperorientierten Interventionen stellen wir den Kontakt zu uns selbst her. Und ja, ich mache das auch immer mit. Und dann können wir viel besser einschätzen, was gerade hilfreich ist, um in kleinen Schritten wieder mehr parasympathische Energie herzustellen In dein Leben einzuladen. Das war jetzt mal der Versuch Dich als Hörerin ein wenig in diesen Ansatz und das Erleben im FREL®-Coaching mitzunehmen. Ich habe oft das Gefühl, dass ich mit Worten gar nicht so gut ausdrücken kann, was durch das FREL®-Coaching alles spürbar wird. Und deshalb möchte ich dich an dieser Stelle dazu einladen dich für meinen neuen Minikurs einzutragen Den habe ich nämlich genau dafür entwickelt, um dir die Möglichkeit zu geben, ganz sanft und vorsichtig mal einen ersten Schritt in die Haltung der friedvollen Elternschaft zu gehen. Und zwar nicht nur in der Theorie, sondern durch eigenes Erleben. Du bekommst dafür von mir 5 E-Mails mit verschiedenen kleinen Regulationsübungen, die nur wenige Minuten dauern, aber die dir helfen, dein parasympathisches Nervensystem zu aktivieren und in die Verbindung mit dir selbst zu kommen. Ich würde mich total freuen, wenn du dich da jetzt gleich für anmeldest, denn wir wissen ja, Wie oft wir die Dinge, die wir für uns selbst machen wollen, auch später verschieben und sie dann am Ende ganz vergessen. Also tu dir jetzt direkt was Gutes und melde dich für diesen Kurs an. Er kostet 0 Euro und ist ein Geschenk für dich, wenn du dich nach dem, was du heute gehört hast, auf den Weg machen willst. Denn vielleicht ist dieser Minikurs genau der, Erster Schritt, der so viel anderes Gutes noch nach sich ziehen wird. Ohne Druck, sondern auf natürliche Art und Weise und in einem Tempo, das zu dir passt. Ich wünsche dir wertvolle erste Erfahrungen auf deinem Weg zu mehr Ruhe mehr Kraft und mehr Lebendigkeit in deinem Leben. Das alles sind Dinge die deinem Die ich in meinem Prozess des Frecoachings erleben durfte. Und das wünsche ich auch dir, liebe Hörerin. Danke, dass du heute hier bis zum Schluss zugehört hast. In der nächsten Folge gibt es eine kleine Überraschung Und noch mehr Einblicke in meinen Prozess während der Ausbildung zum FREL®-Coach. Dieser Podcast wird durch dein Feedback und deine Erkenntnisse lebendig. Lass mir gerne deine Bewertung da und Teile deine Gedanken entweder bei Spotify in den Kommentaren oder schick mir eine Sprachnachricht. Den Link dafür findest du in den Show Notes. Mit deinem Podcast-Abo und einer 5-Sterne-Bewertung hilfst du mir, noch mehr Mamas zu erreichen und die wundervollen und bewegenden Gedanken rund um die friedvolle Elternschaft in die Welt zu tragen. Für ein friedvolles Miteinander Und mehr Zufriedenheit in unserem Alltag mit unseren wundervollen Kindern, die wir ins Leben begleiten dürfen. Bis zum nächsten Mal. Deine Julia.